突然ですが、今ダイエットをしています。

誰も知らないですが、昔の私はスリムでした。
高校時代（＝２０年前）は今より２０キロほど
痩せていました。

プールでナンパもできました。
それが、今は横腹にも贅肉がついています。

ずっと、「突然変異」がおきて痩せないかなぁと、淡い願望を抱いていたのですが、
先日「いつまでもデブとおもうなよ」という本を読んだのがきっかけでダイエット
生活に入りました。

この本は
「太っている人は、太ってしまうではなく、太る努力をしている。
　すなわち、太るのに必要なカロリーを確実に摂取しているから太る。」
「借金で首が回らない人ほど、自分がどれだけ浪費しているかが分かっていない。
　まずは自分のカロリーのＰＬを作ることから始める」
とか・・面白い観点で書かれており、「いったい一日に何キロカロリー食べてるんだ
ろう？」
と思うことから始まりました。

面白いことに、１日のカロリー摂取量が1800キロカロリーを下回ると、その日の体重
は
減っています。
一方2000キロカロリーを上回ると、間違いなく増えています。
この違いを見るのが面白くて、今や”カロリーおたく”となってしまいました。
といっても、私は驚くほど意思が弱いので、痩せ続けることはできていないのですが
データを取っているのが楽しくてなりません。

成人男性の必要摂取カロリーは1700Kcalとか2500Kcalとか、様々な意見が
ＷＥＢ上に掲載されていますが、いったんは1800Kcalを上限にしています。
そしてこの上限が結構難しいのです。

□まず朝ごはん。
下手な菓子パンだと500Kcalを超えてしまいます。こんにゃくゼリーとか
いうのは物足りないし、春雨は好きくない。
という事で最近はもっぱら「サブウェイ」を活用しています。
サブウェイだと350Kcalで朝ごはんが完了できます。

□そして問題の昼ごはん。
ここで100kcalの攻防が始まります。
夜ごはんにはやっぱりコッテリしたものを食べたい。
大概800Kcalを超えてしまいます。となるとお昼は650Kcal以下に
しないといけません。
この650kcalが難しい・・
食べたい！と思うものは700kcalを超えてしまいます。
焼き魚定食ですら750kcalです。
食べたいものをぐっとこらえて、「夜には900kcalのハンバーグ弁当を
食べてやる」という想いを胸に秘めて、今は550kcalの小さい弁当で
凌いでおります。

□そして問題はお菓子。
意外とちょっとしたお菓子で100Kcalを超えてしまいます。
これを口にすると、夢のハンバーグ弁当が焼き魚定食になってしまいます。
なので、ハンバーグを頭に浮かべながらぐっとこらえます。

ただ、例外はあります。
ポーターズでは誕生日にみんなでケーキを食べます。
ケーキとなると、もう300kcalコースです。
この時はあきらめます。

勿論ダイエットを・・・

夕食抜くのは耐え難いものの、ケーキを食べないわけには・・・
いや、ポーターズの仲間を祝わないわけにはいきません。

更にケーキを口にした瞬間、「今日は特別」となり
ここぞとばかり、晩御飯は好きなこってり系を食べて、すべて忘れることにしていま
す。

このダイエットの良いところは、翌日０リセット出来ることです。
なのでストレスは全くたまらず、楽しくて仕方がありません。
是非、皆様にもお勧めします。

でも、なかなか痩せませんので、効果は期待しないでください。

by 太田

# by porters_admin | Permalink
2007年11月07日 18:00 | ポーターズ日記 | TRACKBACK (0)

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